스트레칭이 효과 없는 이유, 잘못된 건 몸이 아니다

통증이 있을 때

가장 먼저 떠올리는 해결책은 스트레칭이다.
그런데 열심히 해도
별로 나아지지 않는 경우가 많다.

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스트레칭이 잘 안 듣는 이유

• 통증 원인 부위가 따로 있다
• 이미 과하게 늘어난 근육이다
• 회복보다 버티는 상태가 먼저다

특히 피로가 누적된 상태에서는
스트레칭이
회복이 아니라 자극이 될 수도 있다.

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스트레칭보다 먼저 필요한 것

• 힘이 과하게 들어간 구간 파악
• 하루 중 통증이 심해지는 시간대
• 통증 전후의 생활 패턴

이걸 모르고 스트레칭만 반복하면
효과가 제한적일 수밖에 없다.

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통증을 방치하면 생기는 변화, 아픈 부위만의 문제가 아니다