번아웃은
모두 같은 모습으로 나타나지 않는다.
단계에 따라 필요한 대응도 달라진다.
① 초기 단계
- 피곤함이 쉽게 쌓인다
- 의욕이 줄어든다
→ 속도 조절, 일정 여백 만들기
② 진행 단계
- 무기력, 회피가 늘어난다
- 감정 기복이 커진다
→ 회복 우선순위 설정, 기대치 낮추기
③ 심화 단계
- 아무것도 하고 싶지 않다
- 쉬어도 불안하다
→ 구조적인 변화가 필요한 시점
번아웃 관리의 핵심은
지금 단계에 맞는 대응을 하는 것이다.
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