쉬어도 피로가 풀리지 않는 이유, 단순한 휴식의 문제가 아닐 수도 있다

 

요즘 이런 느낌이 자주 든다면 한 번쯤 멈춰서 생각해볼 필요가 있다.
“분명 쉬었는데 왜 이렇게 계속 피곤하지?”

잠도 나름 자고, 쉬는 시간도 있는데
몸은 늘 무거운 상태로 남아 있는 경우가 있다.
이건 의외로 휴식의 양이 아니라, 피로가 쌓이는 방식의 문제일 때가 많다.

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그냥 피곤한 상태의 회복 흐름

• 쉬면 어느 정도 개운해진다
• 하루 이틀 지나면 컨디션이 돌아온다
• 몸의 무거움이 서서히 사라진다

이 경우는 일시적인 과로에 가깝다.

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피로가 누적된 상태의 특징

• 쉬어도 개운함이 거의 없다
• 아침부터 이미 피곤하다
• 작은 활동에도 쉽게 지친다
• 몸이 항상 한 박자 느리다

이 상태에서는
“좀 더 쉬어야겠다”라는 생각만 반복된다.
하지만 문제는 쉬는 시간이 아니라
회복이 시작되지 않는 구조에 있다.

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피로 누적은 이렇게 만들어진다

• 활동 후 회복 없이 다음 일정으로 넘어갈 때
• 긴장 상태가 하루 종일 유지될 때
• 몸보다 머리가 먼저 버티는 습관이 쌓일 때

피로는 한 번에 몰려오지 않는다.
조금씩, 눈치채기 어렵게 쌓인다.

이 시리즈에서는

• 피로가 누적되는 패턴
• 회복이 막히는 지점
• 언제부터 관리가 필요한지
  를 하나씩 정리해보려고 한다.

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