번아웃 자가 점검 체크리스트, 지금 내 상태는 어디쯤일까?

 

아래 항목 중
3개 이상 해당된다면
번아웃 관리가 필요한 상태일 가능성이 크다.

• 쉬어도 의욕이 잘 돌아오지 않는다
• 해야 할 일만 생각하면 숨이 막힌다
• 감정이 무뎌지거나 쉽게 폭발한다
• 예전의 나를 기준으로 스스로를 평가한다
• “그만두고 싶다”는 생각이 자주 든다

이 체크리스트는 진단이 아니다.
지금 회복이 필요한 지점을 찾기 위한 기준이다.

번아웃 관리는
무너진 나를 고치는 게 아니라
지나치게 버틴 나를 쉬게 하는 과정이다.

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번아웃 관리에 돈을 써야 할 시점, 아직 버텨도 될까?