자존감이 낮아졌다는 신호, 가장 먼저 달라지는 반응

 

자존감이 낮아졌다고 해서
처음부터 “내가 별로인 것 같다”는 생각이 드는 건 아니다.
대부분은 반응의 변화로 먼저 나타난다.

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자존감이 흔들릴 때 자주 보이는 신호

• 사소한 말에도 오래 마음이 남는다
• 잘한 일보다 못한 일만 기억난다
• 선택 앞에서 유독 망설이게 된다
• 칭찬을 들어도 바로 흘려보낸다

이 신호들은
능력이 부족해졌다는 뜻이 아니다.
스스로를 바라보는 기준이 지나치게 엄격해진 상태에 가깝다.

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자존감은 성격이 아니라 상태다

자존감은
타고나는 성격이 아니라
지금까지의 경험과 피로, 관계 속에서 만들어진 상태다.

그래서 낮아졌다고 느껴질 때
자기비난부터 할 필요는 없다.
지금은 관리가 필요한 시기일 뿐이다.

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