스트레스 관리가 필요한 상태와 그냥 피곤한 상태의 결정적 차이

스트레스 관리가 필요한 상태와 그냥 피곤한 상태의 결정적 차이

요즘 유독 “좀 쉬어야 하나?”라는 생각이 자주 든다면
한 번쯤은 지금 상태가 피로인지, 스트레스인지 구분해볼 필요가 있다.

이 둘은 비슷해 보여서 헷갈리지만
회복되는 방식에서는 꽤 분명한 차이가 있다.

그냥 피곤한 상태일 때

• 잠을 자고 나면 컨디션이 어느 정도 돌아온다
• 쉬는 동안 몸의 긴장이 자연스럽게 풀린다
• 기분이나 의욕이 먼저 회복된다

이 경우에는
“요즘 좀 무리했구나” 정도로 생각해도 괜찮다.
휴식만으로도 다시 균형을 찾을 수 있기 때문이다.

스트레스 관리가 필요한 상태일 때

• 쉬고 있는데도 머릿속이 계속 바쁘다
• 사소한 말이나 상황에 유독 예민해진다
• 몸보다 감정이 먼저 지친 느낌이 든다
• 아무것도 안 하고 있어도 불편하다

이 상태에서는
더 쉬어도 회복되는 느낌이 잘 오지 않는다.
휴식이 아니라 정리가 필요한 단계이기 때문이다.

스트레스는 의지가 약해서 생기는 게 아니다.
회복 구간 없이 긴장이 계속 이어질 때
자연스럽게 쌓이는 반응에 가깝다.

지금 스스로에게 이 질문을 던져보자.
“나는 쉬면 회복되는가, 아니면 쉬어도 계속 쌓이는가?”

뒤쪽에 가깝다면
지금부터는 스트레스를 관리의 관점에서 바라보는 게 도움이 된다.

 

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