스트레스가 반복되는 사람들의 하루 패턴 분석

 

스트레스는 갑자기 몰려오는 것처럼 느껴지지만
대부분은 늘 비슷한 하루 구조 속에서 반복된다.

많이 보이는 패턴은 이렇다.

• 오전: 속도만 빠르고 여유 없음
• 오후: 집중력 급감
• 저녁: 회복 없이 자극으로 버팀

이 구조의 가장 큰 문제는
하루에 회복 구간이 거의 없다는 점이다.

특히 자주 놓치는 구간이 있다.

• 일과가 끝난 직후의 전환 시간
• 잠들기 전 30분
• 식사 후 잠깐의 여유

이 구간이 비어 있으면
스트레스는 풀리지 않고 다음 날로 넘어간다.

스트레스 관리의 시작은
루틴을 더 만드는 게 아니라
하루 구조를 다시 보는 것이다.

 

☕ 다음 글 예고

👉 이 유형에게 효과 있는 스트레스 관리법, 오히려 역효과인 방법
구독하고 스트레스 관리 시리즈를 계속 이어가요 💚

 

스트레스를 풀고 있는데도 더 지치는 이유