스트레스를 풀고 있는데도 더 지치는 이유

 

스트레스를 풀기 위해 운동을 하고, 약속을 잡고, 콘텐츠를 본다.
분명 쉬고 있는 것 같은데 하루가 끝나면 더 지쳐 있는 날도 있다.

이유는 간단하다.
스트레스 해소와 스트레스 관리는 다르기 때문이다.

해소는 기분을 바꾸는 일이고,
관리는 긴장 상태를 낮추는 과정이다.

문제는
해소만 반복되고 관리가 빠질 때 생긴다.

이런 신호가 보인다면

• 쉬는 날에도 일정이 가득하다
• 혼자 있는 시간이 불편하다
• 가만히 있으면 불안해진다

이 경우, 쉬고 있어도
신경계는 계속 자극을 받고 있다.

특히 “아무것도 안 하면 더 불안한 상태”는
스트레스가 이미 안쪽에 많이 쌓였다는 신호다.

스트레스 관리는
뭔가를 더 채우는 게 아니라
불필요한 자극을 하나씩 줄이는 것에서 시작된다.

 

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스트레스 관리가 필요한 상태와 그냥 피곤한 상태의 결정적 차이