이 유형에게 효과 있는 스트레스 관리법, 오히려 역효과인 방법

 

스트레스 관리법이 효과 없다고 느껴질 때
방법보다 먼저 확인해야 할 건 내 유형이다.

몸이 먼저 긴장하는 유형

• 어깨, 턱, 배에 힘이 잘 들어간다
  → 가벼운 움직임, 호흡, 온도 자극이 도움 된다

생각이 멈추지 않는 유형

• 쉬는 중에도 머릿속이 바쁘다
  → 기록, 정리, 구조화가 효과적이다

감정 반응이 큰 유형

• 사소한 일에도 예민해진다
  → 자극 차단과 관계 거리 조절이 우선이다

문제는
다른 사람에게 효과 있던 방법을
내 상태와 상관없이 그대로 따라 하는 것이다.

스트레스 관리는
열심히 하는 문제가 아니라
맞는 방향을 찾는 문제에 가깝다.

 

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